07 Οκτωβρίου 2013

Ξεκούραστα πόδια στην εγκυμοσύνη.

Το πρήξιμο των ποδιών οφείλεται στην έντονη κατακράτηση υγρών που είναι ένα συχνό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης λόγω της συνεχούς αύξησης των οιστρογόνων.

Η κατακράτηση υγρών είναι κάτι που δεν μπορείτε να το αποφύγετε αλλά με μια σωστή διατροφή μπορείτε να το διατηρήσετε σε ήπια κατάσταση.

Για να επιτευχθεί αυτό θα πρέπει να βγάλετε από την διατροφή σας σκληρά τυριά (αλμυρά πολύ), αλλαντικά, κανπιστά ψάρια και κονσέρβες, σάλτσες και ψωμί.
Θα πρέπει να καταναλώνετε 2 - 3 λίτρα νερό την ημέρα.








Τρόποι που θα ξεκουράσετε τα πόδια σας:

  • όχι στα στενά παπούτσια.
  • περπατάτε όσο μπορείτε περισσότερο αλλά κάνοντας διαλείμματα ενδιάμεσα για να ξεκουράζεστε.
  • αγοράστε ειδικά καλσόν από το φαρμακείο που ανακουφίζουν τα πρησμένα πόδια.
  • κάντε συχνά ποδόλουτρα αλλά προσοχή όχι ζεστό νερό αλλά χλιαρό προς κρύο.
  • μην κάθεστε σταυροπόδι γιατί δεν γίνετε καλή κυκλοφορία του αίματος.
  • όσο είστε ξαπλωμένες βάλτε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι για να είναι λίγο σηκωμένα.
  • προσέξτε το βάρος σας.
  • χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες για κουρασμένα πόδια και κάντε ένα ελαφρύ μασάζ.




Δεν υπάρχουν σχόλια: