26 Σεπτεμβρίου 2013

Ύπνος : Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά?


Ό ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού, πολλές φορές η έλλειψη του ύπνου στα παιδιά έχει αρνητική επίδραση στην συμπεριφορά τους. 
Είναι πολλές οι φορές που βλέπουμε τα παιδιά που δεν έχουνε κοιμηθεί σωστά και αρκετές ώρες να είναι νευρικά, κουρασμένα , να έχουνε μια συνεχή υποδιέγερση, παράλογες απαιτήσεις, γκρίνια και άρνηση για πολλά (όπως το ότι δεν θέλουν να ντυθούν).


ΠΟΣΕΣ ΩΡΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙ
  • Τα νεογέννητα γενικά κοιμούνται ή νυστάζουν 16-20 ώρες περίπου.
  • 3 μηνών ένα μωράκι πρέπει να κοιμάται 13 ώρες το 24ώρο (4-5 κατα την διάρκεια της ημέρας και 8-9 το βράδυ).
  • 6-12 μηνών πρέπει να κοιμούνται 9-11 ώρες και 3 ώρες την ημέρα.
  • 1-3 ετών πρέπει να κοιμούνται 10-13 ώρες την ημέρα.
  • προσχολική ηλικία: 10 -12 ώρες το βράδυ.
  • σχολική ηλικία- προεφηβεία 10-12 ώρες το βράδυ.
  • εφηβεία: 8-9 ώρες το βράδυ.


Οι ανάγκες ύπνουν για όλη την οικογένεια  πρέπει να ακολουθούν κάποιες αρχές που είναι διαφορέτικές αλλά  θα πρέπει να έχουμε πάντα στο μυαλό μας ότι οι καλές συνήθειες ύπνουν βοηθούν στην καλή σωματικά και ψυχική υγεία όλης της οικογένειας.





Δεν υπάρχουν σχόλια: