18 Σεπτεμβρίου 2013

Έξυπνες ιδέες για κολατσιό στο σχολείο .



Τα παιδιά μας περνάνε πολύ μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς τους στο σχολειό και για αυτό  λόγο  είναι πολύ σημαντικό  να οργανώνουμε εμείς απο το σπίτι ένα καλό και υγιεινό κολατσιό.



Συμβουλές και ιδέες για υγιεινό και θρεπτικό κολατσιό από τον Ιατρό - Διαιτολόγο Ιάκωβο Θεοδοσίου.

  1. Τόστ ή σάντουιτς με τυρί και ντομάτα ή μαρούλι + 1 φρούτο
  2. Σπιτική τυρόπιτα, σπανακόπιτα+ 1 φρούτο.
  3. Σπιτικό κέικ απλό ή κέικ με κακάο + 1 φρούτο.
  4. Αραβική πίτα με τυρί και ντομάτα ή μαρούλι + 1 φρούτο.
  5. Σπιτικό χάμπουργκερ (μπιφτέκι, τυρί και ντομάτα) + 1 φρούτο.
  6. Σπιτική πίτσα + 1 φρούτο.
  7. Σπιτική μηλόπιτα + 1 φρούτο.
  8. Σπιτικά κρουασάν με σπιτική μαρμελάδα ή σοκολάτα υγείας + 1 φρούτο.



Χρήσιμες συμβουλές:

  1. προτιμήστε να χρησιμοποιείτε μέλι και αγνό ελαιόλαδο αντί για ζάχαρη και βούτυρο στο κέικ.
  2. αποφεύγετε τα αλλαντικά γιατί αλλοιώνονται εύκολα.
  3. σαν φρούτο προτιμήστε το μήλο ή το αχλάδι.
  4. αποφεύγετε τους χυμούς εμπορίου.
  5. τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και σοκολατένια γάλατα.


Καλή σχολική χρονιά 





Δεν υπάρχουν σχόλια: