11 Ιουλίου 2013

Σνακ για την παραλία !

Τώρα το καλοκαίρι περνάμε μαζί με τα παιδιά μας αρκετές ώρες στην παραλία , κολυμπάμε και παίζουμε μέχρι να νυχτώσει , τι γίνετε όμως με το φαγητό των παιδιών ?

Ρωτήσαμε τον ειδικό και μας απάντησε:

Ένα γέυμα στην παραλία πρέπει να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά γιατί με το κολύμπι και το παιχνίδι καταναλώνουμε πολύ ενέργειά.
Καλό είναι όλα γεύματα να ετοιμάζονται από το σπίτι με αγνά υλικά και να διατηρούνται σε ταπεράκια μεταλλικά ή γυάλινα και πάντα μέσα σε ειδικά ψυγειάκια παραλίας για την αποφυγη αλλοίωσης των τροφών.

  • σπιτική πίτα
  • σάντουιτς με κασέρι και ντομάτα
  • σάντουιτς με τόνο και ντομάτα
  • φρούτα
  • γιαουρτάκι με μέλι 
  • αυγό βραστό με ντομάτα
  • δημητριακά 
  • παξιμαδάκια με τυράκια τριγωνικά
  • τοστ με γαλοπούλα και τυρί
  • αγγουράκια - καρότα
Και σε περίπτωση που θέλουμε να έχουμε μαζί μας κάποιο γεύμα μπορούμε να μαγειρέψουμε :

  • γεμιστά 
  • σαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά
  • στήθος κοτόπουλο σουβλάκι με λαχανικά

γλυκό του κουταλιού , μαρμελάδα με φρυγανιά, ζελεδάκι μπορείτε να προσφέρετε στα παιδιά τις απογευματινές ώρες.

Καταναλώνουμε άθφονο νερό , όχι χυμούς και αναψυκτικά και δεν ξεχνάμε "ΔΕΝ ΚΟΛΥΜΠΑΜΕ ΜΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΓΕΜΑΤΟ" 2-3 ώρες μετά και με προσοχή .


Ιατρός - Διαιτολόγος Ιάκωβος Θεοδοσίου


1 σχόλιο:

Katy είπε...

συγχαρητήρια για το μπλογκ σου! σου αξίζει βραβείο! Πέρνα από εμένα να το παραλάβεις!
http://ergahandmade.blogspot.gr/