08 Μαρτίου 2013

Είμαι έγκυος τι πρέπει να αποφεύγω?



Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική και υγιής κατάσταση της γυναίκας, θα πρέπει όμως να προσέξουμε ορισμένα θέματα “κανόνες” για να εξελιχθούν όλα ομαλά.

 
* Κόβουμε το καπνίσμα και αποφεύγουμε κλειστούς χώρους καπνιστών.
* Αποφεύγουμε τους καφέδες, το ποτό και τα ανθρακούχα αναψυκτικά.
* Δεν επιτρέπονται οι ακτινογραφίες ούτε η είσοδος σε ακτινολογικό θάλαμο ως συνοδός.
* Δεν πρέπει να πέρνουμε φάρμακα, ούτε αυτά που θεωρούνται αθώα εάν δεν το επιτρέψει  ο γιατρός μας.
* Η περιποίηση των δοντιών τώρα είναι πιο αναγκαία από ποτε.
* Επιλέγετε φαρδιά και άνετα ρούχα.
* Κοιμάστε 8 ώρες το 24ώρο.



* Η φυσική άσκηση είναι καλή για την έγκυο αλλά και την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου.
* Εάν είστε υπέρβαρη μην προσπαθείσετε να χάσετε βάρος με υποθερμιδικές δίαιτες , ακολουθήστε τις συμβουλές του ειδικού.

Η διατροφή της εγκύου θα πρέπει να περιλαμβάνει γάλα,φρούτα, λαχανικά ,άπαχο κρέας, όσπρια, δημητριακά,ψάρια και αυγά. Αυτά θα δώσουνε στον οργανισμό τα απαραίτητα στοιχεία και θα την βοηθήσουνε να μην πάρει βάρος παραπάνω από το κανονικό που είναι 10-12 κιλά.

Δεν υπάρχουν σχόλια: