17 Μαρτίου 2013

Πρωϊνό και η σημασία για το παιδί !

Το πρωϊνό γεύμα είναι αναντικατάστατο για το παιδί , είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε ότι λαμβάνοντας το πρωινό του γεμίζει με ενέργεια και έτσι θα μπορεί να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις τις ημέρας σε σχέση με την συγκεντρωσή του, τις αθλητικές του δραστηριότητες και την πνευματική και σωματική επάρκεια.

Ο Ιάκωβος Θεοδοσίου "ιατρός -διαιτολόγος" προτείνει:


  • Ένα φυσικό χυμό & ένα κομμάτι σπιτικό κέικ.
  • Ένα ποτήρι γάλα, ένα τόστ και ένα φρούτο .
  • Ένα ποτήρι γάλα και ένα αυγό βραστό με μία φέτα ψωμί.
  • Ένα ποτήρι γάλα με δημητριακά.
  • Ένα φυσικό χυμό με ένα κομμάτι σπιτική τυρόπιτα.



Δώστε μέγαλη σημασία στα φρούτα ,είναι φυσική πηγή βιταμινών και είναι απαραίτητη η καθημερινή τους κατανάλωση. Εάν το παιδί σας δεν μπορεί ή δεν θέλει να φάει φρούτο τότε φτιάξτε του χυμό χρησιμοποιώντας ποικιλία φρούτων ανα εποχή.






Σε περίπτωση που το παιδί σας ξεκινάει την ημέρα του πολύ πρωϊ με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνει να πάρει ένα κανονικό πρώϊνό γεύμα στο σπίτι τότε φροντίστε να του ετοιμάσετε το ειδικό του βαλιτσάκι γευμάτων για το σχολείο . Φροντίστε να έχει πάντα μαζί του μικρά υγιείνα γεύματα και να αποφεύγετε να τρώεί από εξω γιατί δεν γνωρίζουμε τι ακριβώς είναι αυτό που θα καταναλώσει.





Δεν υπάρχουν σχόλια: